Φτιάξε vegan μπιφτέκια με βρώμη

Είσαι vegan ή απλά αποφάσισες να μειώσεις λίγο το κρέας; Αυτή είναι η ιδανική συνταγή για σένα!

Υλικά

3/4 φλ. βρώμη

1 αυγό μεγάλο

1 σκελίδα σκόρδου λιωμένη

1/8 κ.γ. πιπέρι μαύρο

1/8κ.γ. πιπέρι κόκκινο

1/4κ.γ. αλάτι

Σπρέι μαγειρέματος

Εκτέλεση

Ανακάτεψε όλα τα υλικά σε ένα μεγάλο μπολ. Τοποθέτησε το τηγάνι σε μέτρια ένταση και ψέκασε με το σπρέι μαγειρέματος. Πλάσε το μείγμα και τοποθέτησε ένα - ένα τα μπιφτέκια στο τηγάνι. Ψήσε μέχρι να είναι σκληρά στο εξωτερικό και μαλακά στο εσωτερικό. Έτοιμα!

#συνταγές #vegan #vegeterian #γρήγορες συνταγές