Με ΑΥΤΟΝ τον τρόπο διορθώνουμε τη “ζημιά” της καθιστικής ζωής

Αν περνάτε τουλάχιστον 8 ώρες καθιστοί, δείτε τι πρέπει να κάνετε για να ακυρώσετε τις αρνητικές επιδράσεις.

Είτε επειδή το απαιτεί η εργασία σας είτε επειδή απλά περνάτε αρκετό χρόνο καθιστοί, οι επιστήμονες λένε πως για κάθε 8 ώρες που περνάτε καθιστοί πρέπει να κάνετε μέτρια άσκηση για μία ώρα. Δεν χρειάζεται να τρέχετε με τις ώρες στα γυμναστήρια, ένας απλός περίπατος αρκεί.

Οι επιστήμονες ανέλυσαν στοιχεία περισσότερων από 1 εκατομμυρίου ανδρών και γυναικών άνω των 45 ετών που κάθονται το λιγότερο οχτώ ώρες χωρίς να ασκούνται και διαπίστωσαν ότι έχουν έως και 60% περισσότερες πιθανότητες να πεθάνουν πρόωρα. Οι ασθένειες από τις οποίες κινδυνεύουν περισσότερο είναι οι καρδιαγγειακές παθήσεις και ο καρκίνος.

Το ενθαρρυντικό όμως είναι πως μπορούμε να εξαλείψουμε εντελώς αυτό το ποσοστό εάν κάνουμε μία ώρα ποδήλατο ή γρήγορο περπάτημα. Ακόμα και αν δεν μπορούμε να διακόψουμε την εργασία μας, μπορούμε να ασκηθούμε πριν ή μετά τη δουλειά και να προσπαθούμε με κάθε ευκαιρία να σηκωνόμαστε από το γραφείο και να περπατάμε έστω και για 5 λεπτά.  

#θεράπευσέ το #έρευνα #πρόλαβέ το #εργασία και υγεία